一、什么是有氧运动?
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
有氧运动（Aerobicexercise）主要指以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的。
有氧运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
运动负荷与耗氧量呈线性关系。
一般来说在进行有氧运动时，身体的氧气供应充足，并且具有一定韵律和周期性，比如常见的健步走、慢跑、游泳等运动项目均为有氧项目。
有氧运动的好处：有氧运动的目的在于增强心肺耐力。
在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。
所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。
而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。
当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。
同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。
人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。
二、什么是有氧运动？
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健身 解析: 有氧代谢也称有氧运动，是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷（ADP）再合成三磷酸腺苷(ATP)然后由三磷酸腺苷(ATP)分解释放能量,提供生命活动所需要的能量.由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢,因此减肥必须做有氧运动. 有氧运动具备的条件: (1)有充足的氧气参与运动. (2)运动时间30分钟至60分钟. (3)有效心率小于150次/
分钟. 有氧运动有以下功效: 进行有氧运动,能改善心血管系统功能,促进心输出量和肺通气量功能的提高.提高人体耐乳酸能力,改善身体素质,增进健康. (1)有氧代谢运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,供应全身营养物质充足,使人体内免疫细胞增多.促进人体新陈代谢,使人体内的致癌物及其有害物质、毒素等及时排除体外，减少了机体的致癌因子和致病因子，保证了健康。
(2)有氧代谢运动可明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，促使周围神经系统保持充沛的活力，并且使体内具有抗衰老的物质数量增加。
推迟肌肉、心脏以及其它各器官生理功能的衰老和退化，从而延缓了机体组织的衰老进程。
(3)有氧运动可以提高人体耐力素质，发展练习者的柔韧、力量等身体素质。
由于大众健身操的主要目的是减肥、美体、健身、休闲、娱乐等同时练习前后都要给人轻松愉 *** ，这就决定了大众健身操的运动量为中低强度，是最典型的有氧运动。
练习时即可使人出一通汁，缓解心理压力，保持良好的心态，还有很好的减肥功能。
应适量加强轻器械练习，减肥效果会更好，轻器械能达到分解脂肪的目的。
减肥关键在于循育渐进、坚持不懈、持之以恒，在控制饮食方面也要持之以恒，不能急于求成。
肥胖会使你失去美丽、失去魅力，还会能引起多种疾病，因此减肥是必要的。
一、有氧运动是什么意思
有氧运动的意思介绍如下：主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。
运动负荷与耗氧量呈线性关系。
有氧运动的相关造句如下：1、不言而喻,步行是一项有用的有氧运动。
2、智慧在做有氧运动，思绪在做力量训练，快乐自由自在的把节拍加快，让你的学习旅途充满了多姿多彩，让你的人生更加精彩，朋友，祝你旅途愉快。
3、有氧运动不可少，消除春困有效果；
冰糖熬水润肺脏，解除春燥有疗效；
多喝鸡汤来进补，清除春寒有功效；
春季到，愿你健康养生，身体倍棒，快乐常伴！4、重阳节来到，登高望远不可少。
一为健身体，有氧运动身体好；
二为祈福运，事事顺利节节高；
三为发祝愿，合家团圆常欢笑。
愿你快快乐乐过重阳！5、春季健身讲究多，选择五大运动好；
有氧运动健步走，每天至少六千步；
走进自然放风筝，贴心消除眼疲劳；
活动腿脚爬爬山，心率一百二最宜。
愿快乐安康！6、二月初二龙抬头，不抬是猪不是龙；
抬完头后精神爽，有氧运动是抬头；
抬出健康和体魄，抬出生活美与乐；
看完短信请抬头，不然咒你变猪头。
二月二快乐！7、结论：吡啶甲酸铬与有氧运动可以改善大鼠肥胖以及血脂水平。
二、有氧运动是什么意思
导语：遇到很多新入门级的菜鸟，都在苦苦的追寻一个问题的答案，那就是什么才是有氧运动呢！对于经验丰富老道的人来说，这自然不是什么难题。
但是 遇到很多新入门级的菜鸟，都在苦苦的追寻一个问题的答案，那就是什么才是有氧运动呢！对于经验丰富老道的人来说，这自然不是什么难题。
但是对于处在健身门口的人来说，需要懂得这些道理，才能更好的进行运动。
下面就一起来看看吧！ 有氧运动是指人体在氧气充分供应的.情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是"
有氧运动"
，衡量的标准是心率。
心率保持在150次/
分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
健身价值 英文"
AEROBICS"
意为"
有氧"
或"
有氧参与的"
。
其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。
有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。
一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。
有氧操(有氧健身操)就是具有"
有氧运动"
特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。
它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。
但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。
广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。
以上内容就是我们今天介绍的什么是有氧运动，以及有氧运动的类型有哪些。
希望对于不懂的朋友来说，能够从我们今天的文章介绍中，汲取一定的经验和知识。
当然大家也可以去健身房在专业的健身教练下，通过实践来感受这些有氧运动。
